YÜZMENİN FAYDALARI

YÜZMENİN FAYDALARI

Su sakinlik ve dinginlik veren, vücut ağrılarını hafifletmede yardımcı olan en rahatlatıcı araç olarak kabul ediliyor. Yüzme ise suyun gücüne karşı koyarak, kasları çalıştıran ve diğer tüm klasik egzersizlerden, kalori harcama ve kas çalıştırma açısından üstün olarak görülüyor.

Yüzme herhangi bir fizyolojik ve patolojik durumda da tercih ediliyor. Mesela hamileler için yüzme hem form koruma hem de kasların rahatlaması için öneriliyor.

Genel olarak herkes yüzmenin sağlığa olumlu etkilerinden yararlanabilir. Yüzmenin olumlu 10 etkisi aşağıdaki gibidir.

1.Kemik sorunlarında etkilidir

Uzun süreli kas ve eklem sorunu olanlar, fiziksel ve fizyolojik aktivite olarak yüzmeden rahatlıkla faydalanabilir. Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur.

Eğer kemik iltihabı gibi sorunlarınız varsa yüzme, diğer egzersizlerden farklı bir alternatif olacaktır.

2. Tüm kasları güçlendirir

Çoğu geleneksel spor salonu egzersizi belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yöneliktir. Büyük bir kısmı, eklem ve kemik problemi olanlar için de tehlikelidir. Yüzme ise bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırır, eklem ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

3. Esnekliği arttırır

Suyun içinde kemikler ve eklemler daha da rahatlar. Bu sayede yüzenler, esneklik kazanır ve uzuvlarını daha geniş açılarda rahatlıkla açabilirler.

Ayrıca araştırma sonuçlarına göre yüzme ile bir saatte yaklaşık 516 kalori de yakmak mümkün.

4. Kalp sağlığını destekler

Çoğu kalp hastasına, kan basıncını artıracak ve kalbe aşırı yüklenilecek yorucu fiziksel aktiviteler önerilmiyor. Bu nedenle yüzme, kalp hastaları için ideal bir aktivite olarak görülüyor.

5. Kilo kontrolüne yardımcı olur

Yüzme, diğer egzersizlere göre daha eğlenceli bir spordur. Bu nedenle spor yapmak isteyenlerin genelde ilk tercihi yüzmeden yana olur.

Yüzme, bütün kasların senkronize şekilde çalışmasını sağlayarak kilo kaybını ve vücut şekillendirmeyi sağlar.

6. Astım hastalığına iyi gelir

Yüzme solunum hızı ve derinliğini de daha kaliteli hale getirerek astımlı hastaların genel durumunda bir iyileşme sağlar.

7. Kolesterol seviyesini dengeler

Yüzme, enerji üretimi için yağ depolarının kullanımına yardımcı olan bir egzersizdir. Geleneksel spor salonu ve koşuya göre yaklaşık 3 ila 5 kat daha fazla kalori harcanan ve enerji üretimi sağlanan yüzmeyle kolesterol de dengede tutulur.

8. Diyabet riskini düşürür

Yüzmeyle birlikte bütün kaslar çalışır ve yağ depolarındaki birikim de azalır. Bu durumda insülin dokularının duyarlılığı artar ve diyabet riski de düşer.

9. Beynin oksijen alımını arttırır

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de arttırır.

10. Genel kan dolaşımını iyileştirir

Yüzme, tüm uzuvları ve kasları harekete geçirerek, kalbe giden temiz kan akışını arttırır. Bunun sonucunda genel olarak sağlıklı bir dolaşımı teşvik eder.

Bacaklarınızın sürekli hareketi ile lenf drenajı artar, eklem ve dokularda ağrı, rahatsızlık ve şişmeler de engellenir.

http://www.jtibenimbayim.com/ArticleDetails.aspx?articleId=127&categoryId=10