Spor Öncesi Beslenme ve Takviye

Spor Öncesi Beslenme ve Takviye

Spor yapmadan önce vücudu gerekli şekilde beslemek ve gerekli takviyeyi almak, daha iyi bir antrenman çıkarmanızı ve kaslarınızı daha iyi çalıştırarak daha olumlu yönde ilerleme kaydetmenizi sağlar.

Spordan önceki beslenmede alınan gıda miktarına dikkat etmelisiniz. Sporun öncesinde size en iyi enerji verecek ve kaslarınızı iyi bir şekilde destekleyecek gıdalardan tüketmeniz gerekmektedir.

Spor Öncesinde Karbonhidrat Tüketin

Tam tahıllı ekmek, pirinç/makarna ( kepekli olması tercihiniz olsun ), sebze, meyve türü kompleks karbonhidratlar iyi bir enerji kaynağı olacaktır.

Antrenman öncesi beslenmenizi, 1 saat öncesinde yapın. Küçük ve çabuk sindirim sağlayan karbonhidrat tüketin, böylelikle daha uzun ve zorlu antrenmanlarla başa çıkın.

Spor öncesi, şekerli besinlerden uzak durun. Nedeni ise antrenman sırasında şekerinizi düşürmeye sebep olmasıdır.

Egzersiz esnasında bol su tüketin, her 15-30 dk aralığında su için.



Spor öncesinde, performansınızın artması için takviye ürünler kullanabilirsiniz. Antrenmandan önce hazırlayacağınız içeriğinde 25-30gr içeren protein tozu, sporunuzu en iyi destekleyici gıda takviyesi olacaktır. Bununla birlikte amino asit alımıda yapabilirsiniz.