Zeka Geliştirip Zihin Açan Besinler

Zeka Geliştirip Zihin Açan Besinler

Zaman zaman aklımızın durduğunu artık hiç bir şey yapamaz hale geldiğini görürüz. Aynı zamanda zeka aktivitelerinde bir düşüşün farkına varırız işte bu durumda imdadınıza yetişecek besinler var.

 

Somon

Yağlı deniz ürünleri omega 3 kaynağıdır. Zihni kuvvetlendirmek için bu vitamini somon balığından alabilirsiniz.

Ceviz Fındık  Fıstık

Ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesi öneriliyor.

Biberiye

Biberiye hafızayı güçlendirir, akıl berraklığını sağlar ve beyin yorgunluğunu azaltır. Çalışmalar, biberiyenin uzun dönemli hafızayı yüzde 15 geliştirdiğini gösterdi.

Bitter Çikolata

Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlıyor.

Çilek

İçeriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktiriyor.

Yumurta

Beynin katı kısmı yağdan oluştuğu için, ona iyi yağlar sağlamalısınız. Yağ asidi veya EFA- çünkü vücudumuz bu yağları üretemez. Beyindeki anıların yaratılması ve sürdürülmesine dahil olan sinapsın (kromozomların birleşmesi) oluşması için yağ gereklidir. Yumurta mükemmel bir EFA kaynağıdır.

Ispanak

K vitamini bakımından zengin olan ıspanak beyin fonksiyonlarını güçlendirmede önemli rol oynuyor.

Tahıl

Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor.

Midye

Zeka geliştirdiği ve zihni açtığı biliniyor.

Uskumru-Sardalya

Uskumru yüksek değerde EFA’ya sahiptir. Öğrenme gücünü ve hafızayı geliştirir. Ayrıca sadece Sardalya’da bulunan koline kimyasalı beyin için önemlidir.

Üzüm Suyu

Dopamin salgılanmasını arttırarak problem çözme yeteneğini geliştiriyor.

Patates

Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor.

Yoğurt

İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.